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  这些养生项目饭前做更好  
  发布时间:2011年08月13日    选择阅读字体: 【 】    阅读次数: 1403  
 

 餐前运动

饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼,快速散步、慢跑,持续30-45分钟,效果较饭后运动好得多。

    餐前吃水果
    饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反映甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。而将吃水果安排于饭前,可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健功效。
    餐前喝汤
    “饭前喝汤,胜似药方”因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝几口汤无异于加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少硬食物对消化道粘膜的刺激。
——摘自《大众健康报》
 
 
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